التدريب الرياضي التخصصي
Specialised Personal Training
يعتبر نجاح المدرب في عملية التدريب الرياضي مرتبط بشكل كبير بفهم أهم تفاصيل العناصر التدريبية الدقيقة و يعتبر هذا أمرا ليس سهلاً بالتأكيد حيث يستلزم التدريب الرياضي التخصصي إلمام المدرب بالعديد من المعارف و العلوم و تشمل علم وظائف الأعضاء و علم العضلات و علم الميكانيكا الحيوية و علم النفس الرياضي و المقاييس الرياضية و غيرها الكثير من المجالات العلمية المرتبطة بالتدريب الرياضي و تشمل على سبيل المثال علم التغذية التخصصية و يمثل التدريب الرياضي التخصصي نشاط تربوي خاضع للأسس العلمية التي تهدف جميعها لإعداد الفرد الرياضي ليكون على أعلى مستويات اللياقة البدنية و المرونة في نوع معين من أنواع الرياضات بالإضافة لمساعدة اللاعب على التمكن من المنافسة و الاستمرار في ممارسة النشاط الرياضي لأطول فترة ممكنة و يتم ذلك من خلال التخطيط و قيادة المدرب و تشجيعه المستمر للاعبين نحو القدرة على الإنجاز و توظيف كافة الخبرات الناجحة لتحقيق أفضل مستويات الأداء الرياضي.
ويرتبط نجاح التدريب الرياضي التخصصي بالتدريب المستمر و الجاد للاعبين لتطوير الصفات البدنية والفنية التي تعمل بدور كبير في تنمية الثقة بالنفس و الشعور بالذات لدى اللاعب و هو ما يؤدي لارتباطه بالنشاط الرياضي و ممارسته بشكل كبير من الهواية و حتى الاحتراف و عادة ما يبدأ تدريب اللاعبين في مراحل عمرية صغيرة بهدف إكسابهم لتلك المهارات و القيم و يعتمد المدرب الناجح على اختيار أفضل أساليب التدريب و أحدثها بحيث تسهم في الإعداد المتكامل للاعب بدنيا و مهارياً و نفسياً وصولاً لأعلى مستويات الأداء الممكنة و لا تقتصر فوائد النشاط الرياضي على إعداد لاعبين رياضيين محترفين فقط بل تنعكس القيم الرياضية على معنويات اللاعبين كذلك في مناحي الحياة المختلفة حيث يصبح الرياضي أكثر قدرة على العمل و الإنتاج.
و يعتبر التدريب الرياضي التخصصي جزء من عملية الإعداد الرياضي الشامل التي ترتكز على العديد من الأسس العلمية متمثلة في مراحلها المختلفة و التي تشمل الأهداف و الطرق و الإعداد المستمر لتمكين اللاعبين من المشاركة في المنافسات الرياضية المتنوعة و يتضمن التدريب الرياضي التخصصي العمل على التنمية المستمرة لمهارات اللاعبين من جوانب مختلفة تشمل إكسابه القوة البدنية و الرشاقة و الصقل الدائم للقدرات الفنية و تطوير مهارات التفكير و التخطيط و اتخاذ القرار عند اللعب مع المنافسين مع الحرص على اكتساب اللاعب لأهم الأخلاقيات الرياضية و يتم كل ذلك في إطار مدروس و ممنهج من المدرب بما يمكن اللاعب من الوصول لأعلى مستويات الأداء و المهارة و تحقيق المكاسب الرياضية و يستلزم تحقيق تلك الأهداف الوقت و الجهد من المدرب واللاعبين كذلك حيث يتطلب إعداد لاعب محترف العديد من السنوات و الكثير من التدريب و يتسم التدريب الرياضي التخصصي باعتماده بشكل رئيسي على العلوم الحديثة للمساهمة و التأثير في حياة اللاعبين بشكل مميز يساعدهم على متابعة النشاط الرياضي و الوصول للاحتراف.
المحتويات
- متلازمة الأيض
- نقص تروية عضلة القلب
- الحوادث الوعائية الدماغية
- توصيات ممارسة التمارين الرياضية
- المجموعات السكانية من كبار السن
- هشاشة العظام
- تجنب السقوط
- الفصال العظمي (OA)
- الفصال العظمي للورك
- الفصال العظمي للركبة
- التوصيات العامة لصحة الغضروف
- آلام أسفل الظهر
- "الأعلام الحمراء"
- متلازمة ذَنَبُ الفرس
- التوصيات بشأن ممارسة التمارين الرياضية لآلام الظهر غير المحددة
- التنقل في ممارسة التمارين الرياضية المحددة
- التفضيلات التوجهية ومركزيتها
- المبدأ الإرشادي للعمل مع عملاء آلام أسفل الظهر (LBP)
- نصائح أخرى بشأن الإجهاد
- الجلسة
- النشاط
- تدريبات ما قبل وما بعد الولادة
- توصيات ممارسة التمارين الرياضية
- "الأعلام الحمراء"
- النصائح العامة بشأن العميلة الحامل
- زيادة الوزن
- التعقيدات المتعلقة بالحمل
- تسمم الحمل
- سكري الحمل
- مشاكل التنفس /الإعياء
- آلام الظهر
- جَزْر (الجريان الرجوعي) وحرقة فم المعدة
- التشنجات
- التورم
- الاعتبارات المتعلقة بالمرحلة في الحمل
- الثلث الأول من الحمل
- الثلث الثاني
- الثلث الثالث
- ما بعد الولادة
- ممارسة التمارين الرياضية الأساسية مع العميلة الحامل
- ترهل المستقيم
- قاع الحوض
- المراجع والقراءة الموصى بها
- العلم من وراء الكرة السويسرية
- دمج الكرة السويسرية في تمارين عملائك
- تمارين الكرة السويسرية
- تحدى الحفاظ على العمود الفقري المحايد
- التمدادات على الكرة السويسرية
- المراجع والقراءة الموصى بها
- اكتشاف الأساسيات
- لغة الجسد الإيجابية
- السلامة أولًا
- احصل على الصورة الكبيرة (نظرة أشمل للوضع)
- استكشف ثلاث مسطحات للحركة
- استخدم المرايا
- استخدم اليدين
- تحقق من تنشيط العضلات الأساسية
- حافظ على مستوى عين عميلك
- استخدم وضعية 90 -90
- ضمان السلامة
- التحقق من شكل وتقنية ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة
- فحوصات السلسلة الحركية
- إدراك نقطة الفشل
- استكشف الوزن بالقرب من نقطة الفشل
- تعظيم النتائج
- ضمان حدة العمل الصحيحة
- تقدير الجهد المحسوس (RPE)
- ردود الفعل اللفظية البديلة
- مؤشرات نوعية الحركة
- معدل ضربات القلب
- تقدير الجهد المحسوس (RPE) في ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية
- اختبار الحديث
- مؤشرات الأداء البديلة
- تحفيز عميلك
- الإعلان إلى الزبائن المحتملين
- تدريب اللمس
- عزل العضلات وتوظيف العضلات
- مجال الحركية (ROM)
- خطوط عمل العضلات
- أمثلة الوضعيات الاستكشافية
- المراجع والقراءة الموصى بها
- فوائد المقاومة اليدوية
- مميزات وعيوب استخدام المقاومة اليدوية: المزايا
- العيوب
- أشياء يجب أن تتذكرها عند استخدام المقاومة اليدوية
- تمارين الأمثلة
- متى لا تستخدم المقاومة اليدوية
- المشاورة
- التحفيز
- الحالة الحالية
- أنماط السلوك
- تحديد دورك
- التدخلات
- تحديد الهدف
- محدد
- قابل للقياس
- موجه نحو العمل
- واقعي
- موقوت
- ممتع
- مكافئ
- نصائح أخرى بشأن تحديد الهدف
- خطي
- متفق عليه
- تمت مراجعته
- التغذية الراجعة
- يمكن السيطرة عليه
- إزالة الحواجز
- بناء الثقة
- النجاحات الصغيرة
- النمذجة
- تحقيق النتائج
- توفير أدوات
- السيطرة على التحفيز
- حديث النفس الإيجابي
